Nueva normalidad: 5 consejos para trabajar, desconectarse y estar sano

Esta pandemia ha traído consigo múltiples cambios en la vida de las personas, entre ellos el boom del streaming para comunicarse con tus seres queridos, realizar deporte e incluso trabajar; además de la marcada tendencia al estrés financiero o problemas de salud mental. Este ha sido un periodo difícil para todos y es por ello que queremos darte algunos consejos para sobrellevar estos tiempos.

1. Cómo adaptar tu hogar para el teletrabajo

La pandemia ha hecho que el teletrabajo se prolongue por más tiempo, y cada vez son más los trabajos que se realizan de manera remota. No obstante, se debe contar con un lugar cómodo en el hogar para poder ser igual o más productivo que en la oficina.

Además, el teletrabajo y el estar mucho tiempo encerrado en el hogar puede generar un poco de estrés y ansiedad. 

Es por esto que te damos los siguientes consejos para evitarlo: 

• Intenta tener una rutina y cumplir con un horario para comenzar y terminar tu día
• Separa tu espacio de trabajo con el de descanso, evita que sea el mismo
• Mantén tu hogar limpio y ordenado

2. Cómo cuidar tu auto si lo estás usando menos

Es importante que, si te encuentras en una comuna con cuarentena o simplemente tienes tu auto con poco uso, lo cuides y revises frecuentemente. A continuación, te daremos algunos consejos para mantenerlo en buen estado y poder volver a utilizarlo sin mayores inconvenientes.

3. Tips Mindfulness para tu día a día

Esta pandemia puede resultar estresante para todos, el tener incertidumbre sobre el futuro, las cuarentenas y el estar alejado de nuestros seres queridos, puede llevarnos a caer en un estado de ánimo negativo, y si no lo llevamos de manera más sana, puede terminar siendo nocivo para nuestra salud o las de nuestros familiares. 

Queremos que te cuides y que sigas nuestros consejos para evitar la ansiedad y contener el estrés que muchas veces nos puede generar esta pandemia.             

4. Deportes y vida sana para realizar en casa

En esta nueva realidad, queremos que te mantengas activo y lleves un estilo de vida más sano. El realizar ejercicio físico frecuentemente nos ayuda a mejorar nuestra resistencia física, nuestra salud física y mental e incluso nos protege de ciertas enfermedades. Aprovecha que ahora tienes más tiempo en casa y comienza con el hábito del deporte.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es recomendado realizar al menos 150 minutos a la semana de actividad física moderada. Es decir, 5 días a la semana puedes realizar 30 minutos de ejercicio y te dejará activo, con más energía y mejorará tu resistencia y salud.  

Sigue algunas de estas cuentas en Instagram:

También encuentra clases gratuitas en YouTube:

Aplicaciones

Existen aplicaciones en donde puedes ponerte metas y entrenar desde tu casa. Hay para todos los gustos y para obtener diferentes resultados.

Algunas aplicaciones gratuitas que puedes usar:

¡Vamos, tú puedes!

Se recomienda, además, que todas las sesiones de ejercicios físico comiencen con 10 minutos de entrada en calor y de estiramiento para evitar molestias o lesiones. Y, al final, para volver a la calma, procura alongar correctamente y estirar los músculos trabajados mínimo 5 minutos.     

5. Formas de manejar el estrés financiero en tiempos difíciles

¿Qué es el estrés financiero y qué puede generarlo?
El estrés financiero son sentimientos y emociones negativas que surgen en tiempos económicos de recesión o inciertos, donde se hace difícil cubrir todos nuestros gastos, pagar cuentas o deudas. 

Puede surgir de la incertidumbre que provoca una pandemia, incertidumbre sobre el futuro financiero y la estabilidad económica, provocando estrés, ansiedad y conductas nocivas en el afectado.

Mantenerse sano y activo es esencial para esta pandemia. Sigue nuestros consejos y disfruta en tu hogar.